Resulta que pode perder peso de xeito moi imperceptible, simplemente mantense a regras sinxelas. Como resultado, é posible desfacerse de cinco quilogramos nun mes e os resultados máis impresionantes son bastante reais. O principal é crer e ir á meta sen parar o logro. Forza de vontade, resistencia, determinación: estas son as propiedades necesarias no camiño para alcanzar un obxectivo estimado.
Regras básicas para a perda de peso eficaz
- É necesario renunciar completamente ao uso da maionesa. Basta con saber que hai moitas calorías en cen salsa de gramos, é dicir, a cuarta parte da norma diaria. Ademais, a maionesa proposta nos estantes dos supermercados contén ingredientes que só danan o peso excesivo na loita e non axudan a conseguir o que quere. Provoca unha sensación de fame. Certamente todos están familiarizados co hábito de engadir ingredientes incompatibles á ensalada. Por exemplo, a coñecida ensalada "Olivier".
- O azucre debe minimizarse en uso. Canto máis pequeno mellor para a figura. Despois de mercar zumes e bebidas carbonatadas nunha tenda, é preferible diluílos con auga. Polo tanto, co paso do tempo é posible eliminar o hábito, consumir bebidas doces en cantidades excesivas. Por certo, o coñecemento axudará a motivarte a rexeitar o azucre. Cal é o valor da enerxía do azucre: 32 quilocalorios están contidos en media cucharada. Así, só 10 culleres e o corpo obteñen unha décima parte da enerxía diaria requirida polos adultos do xénero máis forte.
- Deliciosa, dozura favorita e chocolate infantil debe consumirse ao mínimo. Para que isto non apareza como un desastre, podes acostumarte a romper o chocolate en cubos, cada un dos cales está dividido en poucas partes. O mesmo pódese facer con doces - cada un pódese cortar en varias pezas - canto menos, canto máis longa é suficiente esta dozura. Para os que gustan de beber doces con té ou café, o hábito de consumilos sen azucre debe converterse nun hábito.
- Non debería haber patacas fritas na dieta. O mesmo se aplica a patacas fritas e patacas fritas que moitos adultos e nenos aman tanto. A pesar de que as patacas en si non son demasiado altas, levántase nun conxunto con graxas que preparan os pratos desta colleita raíz, nun conxunto que se prepara desta colleita raíz, un peso de enerxía similar - de dúas veces e media.
- Paga a pena esquecer a existencia de produtos de produtos asados creados a partir da fariña máis alta da clase. Incluso as poucas substancias vantaxosas que forman tales produtos non poden xustificar o contido en forma de calorías de pratos acabados e falta de fibra.
- As verduras crúas sempre deben estar presentes no menú e debería comer en absoluto. Isto axudará a eliminar a fame e as vantaxes do intestino son moi importantes. Trátase de asistentes fiables para manter unha microflora útil e o volume de estómago está cheo de alimentos útiles que contén só algunhas calorías. Gasta máis enerxía para dixerir verduras que gardadas nelas.
- Tes que beber máis auga. Para non comer demasiado, tes que beber auga nun cuarto de hora ou polo menos media hora antes das comidas - é suficiente un vaso. Como resultado, hai moito, simplemente non o queren. Se queres comer entre o almorzo, o xantar e a cea, basta con beber auga para ter a cabeza e sede. Polo tanto, é posible eliminar.
- Non podes beber leite, hai unha sandía ou un melón xunto con outros produtos, só por separado. A cousa é que todos non se combinan con outra comida. As consecuencias poden ser bastante imprevisibles se descoidas este consello.
- É preferible usar gran para o almorzo. Toma un lugar digno en varios sistemas eficaces, cuxa esencia é comer correctamente. Despois de ir para a cama, grazas ao uso de Muesli, o corpo comeza rapidamente a sensación de fame, aparece a enerxía necesaria. Non creas que os que afirman que se engaden libras adicionais de gran. Esta é unha opinión incorrecta. O principal é non mesturar grans cos produtos que non son compatibles nun conxunto deste tipo.
- Non elimine a cea da nutrición. O principal non é demasiado excesivo para usar só os produtos que non sobrecargan o estómago pola noite.
- Moita xente adora as especias afiadas. Para perder peso, ten que minimizar o seu uso. Isto tamén se aplica a especias e salsas. Todos eles son provocados do brutal apetito.
- A comida debe mastigar a fondo. Non debería ter présa. A cousa é que o corpo se sente a saturación completa vinte minutos despois do comezo da comida, independentemente do comido durante este tempo.
- As placas grandes para os alimentos deben ser substituídas por pequenas. Neste caso, incluso os pratos completos non provocan demasiado comer.
- Despois de que a placa fose devastada para tomar o tabú aditivo. Se non, non é posible controlar o tamaño da parte.
- Se aparece unha sensación de saturación e a placa aínda non estaba baleira, non debes comer todo o que quede nel.
- No caso de que o desexo de beber un vaso de kefir - lentamente - lentamente á noite antes de ir para a cama.
- É mellor ir para a cama ás dez da noite. Máis tarde, especialmente pola noite, o corpo é a metade de TOS. O mesmo ocorre coa psique. Neste momento, hai un risco de non comprobarte, o que pode levar a buscar a neveira e comer todo seguido.
- O soño debería estar cheo de oito horas. Como resultado do mal sono, a xente recibe libras adicionais con bastante frecuencia.
- Deberías moverte máis, facer deportes. É útil camiñar polo menos unha hora ao día. Se o tempo permite ir a unha ou varias paradas para que a distancia restante ou a tenda estea a pé.
Grazas a estes sinxelos consellos, todos poden perder peso rapidamente. Neste caso, non será prexudicial para a saúde. Hai moitos sistemas de subministración de enerxía restritivos diferentes, pero a miúdo prodúcense enfermidades diferentes debido á desnutrición.